"관절이 굳지 않게 하는 관절구축 예방운동은 시간이 중요한 것이 아니고 시행 횟수입니다.
몸의 모든 관절을 정상 가동범위까지 1회 3번씩 하루에 2회 실시하면 됩니다.
근력강화운동도 운동시간에 대한 절대적인 원칙이 있는 것은 아닙니다.
일반적인 운동원칙인 준비, 마무리 운동을 포함한 50분정도의 운동이 적당합니다.
단지 근육에 피로가 누적되면 근육에 오히려 나쁜 영향을 주어 일상생활동작 수행기능이
오히려 지장을 받을 수 있기 때문에 피로가 오지 않을 정도로 운동을 할 수 있도록
주의를 기울여야 합니다.
호흡운동은 폐활량이 정상치의 80 % 이상이면 특별히 시행하지 않아도 되지만
그 이하면 꾸준히 시행하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
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